🌱 محصولات ارگالایف، بدون قند و هرگونه مواد نگهدارنده

🚚 ارسال به سراسر کشور
 

کره نارگیل چیست؟

کره نارگیل یک سوپرفود عالی محسوب می شود که معمولا از پودر نارگیل چرب به دست می آید و به تناسب اندام و عملکرد ورزشی شما کمک بسیار زیادی می کند. کره نارگیل حاوی تری گلیسرید با زنجیره متوسط (MCTs) است، در نتیجه می تواند مستقیم وارد سیستم انرژی و به کتون ها تبدیل شود. استفاده از کره نارگیل در رژیم غذایی می تواند به چربی سوزی بیشتر، عملکرد ذهنی بالاتر، کاهش اشتها، جلوگیری از پرخوری عصبی، جلوگیری از افت قند خون، سلامت قلب و تا حدی به تعادل هورمونی کمک کند.

نحوه مصرف کره نارگیل

شما می توانید با استفاده از کره نارگیل و ترکیب آن با کره مغزیجات، میوه ها، جو دوسر و غیره میان وعده های بسیار خوشمزه و کاملا رژیمی درست کنید. یک پیشنهاد عالی ترکیب کره بادام زمینی و کره نارگیل است که انرژی بسیار خوبی در طول روز به شما می دهد.

جایگزین کره نارگیل چیست؟

شما می توانید از روغن نارگیل و MCT Oil به جای کره نارگیل استفاده کنید.

تاثیر کره نارگیل روی سلامتی و تندرستی

مصرف کره نارگیل در طول روز می تواند به افزایش انرژی، کاهش اشتها، سلامت قلب، بهبود عملکرد ذهنی و چربی سوزی کمک کند. افرادی که تمایل دارند سطح کتون در بدن آنها افزایش پیدا کند و به عبارتی وارد فاز کتوزیس شوند نیز می توانند از کره نارگیل استفاده کنند. البته ناگفته نماند که در مقایسه با روغن نارگیل، کره نارگیل قدرت کمتری در افزایش سطح کتون بادی ها در خون دارد.

تاثیر کره نارگیل روی عملکرد ورزشی

مصرف کره نارگیل قبل از فعالیت ورزشی یا به عنوان یک میان وعده می تواند به افزایش تولید انرژی حین ورزش، جلوگیری از افت قند خون و انرژی حین ورزش، جلوگیری از تخلیه سریع ذخایر گلیکوژن حین فعالیت ورزشی استقامتی و چربی سوزی بیشتر به ورزشکاران کمک کند. همچنین افرادی که به صورت ناشتا و یا در فاز فستینگ ورزش می کنند نیز می توانند با هدف افزایش انرژی و جلوگیری از ترشح هورمون انسولین از کره نارگیل و یا ترکیب کره نارگیل با کره بادام زمینی استفاده کنند.

چه میزان کره نارگیل در روز مصرف کنیم؟

مصرف یک قاشق غذاخوری کره نارگیل همراه با کره بادام زمینی یا سایر مغزیجات معمولا در یک وعده مناسب می باشد. توجه داشته باشید سیستم گوارش برخی از افراد تحمل مصرف روغن ها و چربی ها را ندارد به همین دلیل ممکن است با مصرف کره نارگیل دچار مشکلات گوارشی شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا با دوز کم شروع کنید و به تدریج حتی تا دو قاشق غذاخوری در روز افزایش دهید.